Cześć Dziewczyny, Od dłuższego czasu kombinuję na własną rękę - nie wychodzi, w związku z tym potrzebuję pomocy. Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym [...]
[...] 58/63kg -wzrost 172cm -klata z 87 na 96 -biceps 28/32 -udo 54 bez zmian -obwód nadgarstka 18cm -typ budowy ciężki do określenia (wykluczam w 100% endomofa, zastanawiam się czy ekto czy ekto-mezo) - trenuje piłkę nożną treningi 2 razy w tyg. + mecz w weekend No więc sprawa wygląda tak: Geny rodziców są moim zdaniem dobre. Nie wiem czy to ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak [...]
[...] kawałek mięsa, ryby plus warzywa,ryż kasza czasem ziemniaki(uwielbiam niestety smazone) Co jako przekąskę : migdały orzechy rodzynki Co jako deser : lody(staram się ograniczyc) owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: po operacji przepukliny:zszycie mięśni prostych brzucha, przepukliny pepkowej(6mcy temu), skolioza, problem z [...]
[...] niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z obciążeniem bo im większe tym ból ( kłucie ) się nasila. Nie przypominam sobie bym nabawił się jakiejś [...]
[...] 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zbić te przeklętą wagę. Chcę odsłonić to co pod tłuszczykiem... bo jakieś mięśnie tam mam ;) Wysmuklić ciało. Zmniejszyć obwody. Zawsze miałam konkretną budowę... mocną. Nie byłam gruba, ale taka... ubita. Łatwo rosną mi [...]
[...] późniejszymi problemami natury zdrowotnej sprawiła, że obecnie wygląda to słabo. Mam małe problemy z łydką, stopą i kolanami (po części przez pracę), co prawdopodobnie ograniczy moje możliwości w kwestii treningu dolnej części ciała do minimum, a nawet zera na następne kilka tygodni. Waga oscyluje w granicach 68 kg. Obwodów nie mierzę. Cel: [...]
[...] pół godziny przed treningiem, bezpośrednio po nim i w planach ma sprawdzić jak działa jako zamiennik izotonika podczas treningu. 2. Zastanawiałem się nad beta-alaniną. Dużo czytałem o tym suplemencie i z tego to się dowiedziałem to wzmacnia on naszą wytrzymałość, można trenować dłużej i intensywniej. Bardzo pasuje do moich wymagań ale czytałem [...]
[...] trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. t3 lecę non stop 12mcg bo mam niedoczynność tarczycy i z tą dawką czuje się najlepiej, myślicie że jest sens powiększać wraz z gh jak bedzie 7iu? Testosterone cypionate najlepiej się na nim czuje nie trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]
Mam takie pytanie czy jest ktos kto mógłby mi pomóc ???Mianowicie chodzi mi oto ze dopingiem zainteresowałem się nie od strony brania ale bardziej od strony technicznej tak jak pisał Venom w artykule super siła super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to [...]
[...] student Callana słyszy ok. 12 600 słów na godzinę. W innych metodach jest to liczba tylko ok. 3 000 słów. Dzięki słuchaniu większej ilości słów na godzinę i powtarzaniu , uczymy się znacznie szybciej. Faktycznie jest to cztery razy szybciej. UCZENIE SIĘ SZYBKO OZNACZA TAKŻE UCZENIE SIĘ DOBRZE Szybkość mówienia i rozumienia jest podstawą w [...]
[...] mialam okres lenistwa i znudzenia potrzebowalam przerwy a teraz wracam na dobre tory, tym razem sama bez abonamentow i ulozonych diet. No i tu pojawia sie problem, im wiecej czytam o dietach, treningach, redukcji tym wiekszy mam metlik w glowie dlatego bede wdzieczna za ocene moich treningow i wskazowki co dodac/zmienic itp. Moj cel to przede [...]
[...] zgrubłam prawie 3 kilo! nie mogę się na siebie patrzeć. kilka razy (już dawno temu) próbowałam się odchudzać, raz było to normalne umiarkowanie jedzenie z brakiem słodyczy, bieganiem, dużo sportu, ale w ciągu 2 miesięcy schudłam coś ponad 1kg, a czułam się senna. potem byłam na diecie, schudłam 2 kg w 2 tygodnie, nie czułam raczej głodu, co [...]
[...] temat i chętnie usłyszę wszelkiego typu rady. Od kilku dni chodzę na siłownie. Swoje pierwsze kroki na siłce zacząłem ok 10 lat temu ale zacięcie jakie miałem szybko sie kończyło. Przeważnie trwało to do roku czasu. Teraz jak waże już 136 kg i wiek juz tez nie pierwszej młodości to pasuje się za siebie wziąść. Zaczne od planu treningowego : [...]
witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]
[...] Nie było to jakoś bardzo systematycznie, bo miałam tak, że czasami jeździłam codziennie 2 miesiące, później znów przerywałam na miesiąc. Teraz od początku roku staram się ćwiczyć codziennie (parę dni opuściłam, może z 5). Ćwiczę turbo jam i prawie codziennie Turbo jam AB + do tego aeroby (rowerek 1-1,5h, lub turbo jam cardio party, sculpt, lub [...]
[...] i orzechami/warzywa surowe Co jako deser : nie jadam deserów, od święta sernik/gorzka czekolada/budyń jaglany Ograniczenia żywieniowe : stan portfela Stan zdrowia: -czy regularnie miesiączkujesz: cykl wacha się 25-35 dni -czy bierzesz tabletki hormonalne: nie -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie -czy rodziłaś: raz w 2012 -inne: [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie: muesli, płatki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, najlepiej jabłka Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy Stan zdrowia: jak wyżej czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: euthyrox czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jak wyżej czy [...]
